很多人想通过吃三七养生，却苦于 “吃法单一、口感不佳”，难以长期坚持。三七之家推出 “三七养生食谱定制服务”，结合不同人群的口味偏好与健康需求，设计 “煲汤、煮粥、泡茶、做菜” 等多样化食谱，让三七食用既美味又便捷，轻松融入日常饮食。​

“家庭日常食谱：简单易做，全家适宜”。针对普通家庭，三七之家设计简单易操作的食谱：一是 “三七鸡汤”，将 “3 年生三七头 1 个（切片）、土鸡半只、红枣 5 颗、枸杞 10 克” 放入砂锅，加水慢炖 2 小时，加盐调味即可，适合 “秋冬滋补”，能起到 “补气养血、增强免疫力” 的辅助作用，尤其适合体质虚弱的人群；二是 “三七小米粥”，小米煮至开花后，加入 “三七粉 3 克、山药丁、南瓜丁”，再煮 10 分钟，适合早餐食用，口感软糯，能 “健脾养胃、温和滋补”，老人小孩都爱吃；三是 “三七花茶”，取 “三七花 5-10 朵、菊花 3-5 朵、枸杞 5 克”，用开水冲泡，代茶饮用，有 “清热降火、缓解疲劳” 的作用，适合 “熬夜、上火” 的人群。​

“特定人群食谱：定制化健康方案”。针对不同健康需求的人群，三七之家设计定制食谱：一是 “心血管养护食谱”，如 “三七丹参炖鸽子”—— 三七粉 3 克、丹参 5 克、鸽子 1 只，慢炖 1.5 小时，丹参搭配三七，辅助增强 “活血化瘀” 效果，适合中老年人日常养护；二是 “术后恢复食谱”，如 “三七山药排骨汤”—— 三七粉 3 克、山药 200 克、排骨 500 克，炖 1.5 小时，既能补充营养，又能辅助 “促进伤口愈合、恢复体力”，适合术后恢复期人群；三是 “减脂轻食食谱”，如 “三七蔬菜沙拉”—— 将三七粉 2 克与酸奶、蜂蜜混合制成沙拉酱，搭配生菜、黄瓜、鸡胸肉，低热量又营养，适合减脂人群。​

“节日礼盒食谱：健康送礼新选择”。针对节日送礼需求，三七之家推出 “三七养生礼盒”，配套专属食谱：礼盒包含 “三七粉、三七花、三七切片”，附带《节日养生食谱手册》，如 “春节团圆宴” 推荐 “三七炖甲鱼”（滋补养生，适合全家分享）、“中秋家宴” 推荐 “三七莲子百合粥”（清热安神，缓解节日油腻）；同时提供 “定制礼盒服务”，可在礼盒上印制祝福语，搭配枸杞、红枣等食材，成为健康又有心意的节日礼物。​

三七之家还会定期更新食谱，根据季节变化推出 “时令食谱”（如夏季推出 “三七薄荷茶” 清热解暑，冬季推出 “三七羊肉汤” 暖身滋补）；用户可通过官方公众号提交 “口味偏好与健康需求”，获取专属定制食谱，真正实现 “一人一方、一食一养”。